Skuteczne odchudzanie nie tylko na lato
Lato to czas, kiedy odsłaniamy nieco więcej ciała. Już nie musimy nakładać na siebie kilku warstw w postaci grubej kurtki, bluz, sweterków czy podkoszulków. Latem stawiamy na zwiewne i krótkie ubrania. Jednak krótkie spodenki, sukienki, krótkie topy czy spódniczki nie są uwielbiane przez wszystkich. Wiele osób zmaga się z kompleksami, dlatego wolą oni unikać tego typu ubrań. Część z nich przed zbliżającymi się wakacjami szuka skutecznych sposobów, aby zrzucić zbędne kilogramy, aby móc bez obaw pokazać się w krótkich spodenkach czy w stroju kąpielowym. Poniżej przedstawiamy kilka rad, które mogą pomóc w odchudzaniu. W dodatku skorzystasz z nich nie tylko przed zbliżającym się latem.
Zadbaj o zdrowe, racjonalne odżywianie
Zmień swoją dotychczasową dietę. Postaraj się jeść zdrowiej, dostarczając przy okazji mnóstwo witamin i minerałów do organizmu. Ogranicz jedzenie fast foodów, niezdrowych przekąsek oraz picie słodkich napoi. Zwróć uwagę na to co jesz oraz jak to jesz – nie jedz w biegu i przede wszystkim staraj się jeść wolno. Staraj się jeść więcej warzyw i owoców. Pamiętaj także, aby nie podjadać między posiłkami. Kiedy odstawisz tłuste potrawy, z pewnością po niedługim czasie zobaczysz efekty w postaci utraty kilku kilogramów.
Jeśli masz wątpliwości jakie jedzenie będzie dla Ciebie odpowiednie, możesz skorzystać z porad dietetyka, który z pewnością wyjaśni Ci wszystkie zagadnienia związane ze zdrowym odżywianiem.
Ćwicz regularnie!
Dieta i zdrowe odżywianie to nie wszystko. Zadbaj także o ruch. Możesz ćwiczyć w domu, włączając filmik instruktażowy na YouTube lub pójść na siłownie i tam pod okiem trenera, zrzucać zbędne kilogramy. Jednak to nie wszystkie sposoby – jest ich znacznie więcej. Jeśli umiesz pływać, możesz pójść na basen. Natomiast, jeśli wolisz ćwiczyć na łonie natury, idealną opcją dla Ciebie będą długie spacery lub jogging. Popularne jest także skakanie na skakance oraz kręcenie hulahop. Możliwości jest wiele, więc na pewno wybierzesz coś dla siebie.
Pij dużo wody
Zadbaj o to, aby pić kilka szklanek wody dziennie, oczywiście w pewnych odstępach czasu. Wielu dietetyków uważa, że w ciągu dnia człowiek powinien wypić 2,5 litra wody. Woda jest głównym składnikiem naszego organizmu i jej obecność jest bardzo ważna, aby wszystkie procesy zachodziły poprawnie, dlatego picie wody jest bardzo ważne. W szczególności, należy pić wodę podczas aktywności fizycznej, dlatego nie zapomnij, aby się nawodnić po wykonanym treningu. Ważne jest także to, aby pić wodę, a nie zastępować jej słodkimi napojami, ponieważ nie mają odpowiednich witamin i minerałów, a przede wszystkim zawarte jest w nich mnóstwo cukru, który wpływa na tycie.
Określ realny cel
Pomyśl, ile faktycznie chciałabyś zrzucić kilogramów. Jeśli planujesz pozbyć się większej liczby kilogramów, podziel swój cel na kilka etapów, na przykład: “do końca tego miesiąca zrzucę 3 kilogramy, do końca następnego kolejne 3 kilogramy” i tak dalej. W ten sposób łatwiej będzie Ci kontrolować postęp, nie będzie wydawał Ci się on niemożliwy, a przede wszystkim nie zniechęcisz się szybko. Jednak pamiętaj, że zdrowe odchudzanie to nie więcej niż 1-1,5 kilogramów spadku masy ciała na tydzień, a więc około 4-5 kilogramów w miesiącu. Co ważne – odchudzanie najszybciej postępuje na samym początku, więc nie zniechęcaj się na dalszym etapie.
Zmień nawyki i odstaw używki
Jeśli chcesz schudnąć bez efektu jojo, ważne jest, abyś zmieniła swój sposób myślenia oraz nawyki. Staraj się prowadzić dobry tryb życia, wysypiaj się oraz jedz o regularnych porach. Jeśli posiadasz jakieś uzależnienia, na przykład palenie papierosów, postaraj się je ograniczyć albo nawet rzucić – Tobie oraz innym z Twojego otoczenia dobrze to zrobi.
Zabiegi na odchudzanie w Poznaniu
Jeśli natomiast marzy Ci się natychmiastowy efekt możesz wypróbować zabiegi z oferty Salonu urody Shenti. Znajdziesz tam na przykład zabieg liposukcji ultradźwiękowej Cavi Lipo. Jest to zabieg, dzięki któremu możesz stracić nawet 1 cm obwodu! Pewnie zastanawiasz się jak to działa? Otóż, fala ultradźwiękowa dociera do komórek tłuszczowych, a wtedy ich zawartość ulega emulsyfikacji. Na skutek wibracji tworzonych przez falę ultradźwiękową zawartość zaczyna się przemieszczać, a w komórce tworzą się puste przestrzenie. Z kolei przestrzenie te się powiększają, a przy okazji zwiększają jednocześnie objętość komórki, do momentu, w którym membrana zostaje przerwana, a jej zawartość uwolniona. Dzięki tym wszystkim krokom, tłuszcz zostaje w bezpieczny sposób wydalony z naturalnym systemem metabolizmu. To co, możesz skusisz się na taki zabieg? Salon urody Shenti oferuje tego typu usługę dla swoich klientek. Jeśli jesteś z Poznania, zachęcamy także do sprawdzenia pozostałej oferty salonu Shenti. Z pewnością znajdziesz coś ciekawego, a jak wiadomo warto się rozpieszczać!
Innym zabiegiem, który wspomoże w walce z odchudzaniem jest Endermologia LPG. Tego typu usługę także znajdziesz w salonie Shenti. Głównym zadaniem zabiegu jest usunięcie cellulitu, jednak niesie on ze sobą więcej efektów, na przykład redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej, wspomaganie w walce z nadwagą, modelowanie sylwetki czy ujędrnianie ciała i wygładzenie skóry. Zabieg oferuje wiele, dlatego warto z niego skorzystać – z pewnością będziesz zadowolona!
W gubieniu kilogramów ważne jest także nastawienie oraz motywacja
Dzięki odchudzaniu nie tylko poprawisz wygląd swojej sylwetki, zobaczysz również zmianę w poprawie swojej kondycji czy zdrowia, a dzięki zdrowemu odżywianiu poprawie ulegną także Twoje włosy czy paznokcie.
Mamy nadzieję, że przedstawione przez nas rady przydadzą Ci się i będą skuteczne w osiągnięciu celu.
Życzymy Ci mnóstwo wytrwałości!
